برچسب ها ‘عادت های تغذیه ای ساده و مفید’

تاثیرات خوردن هر وعده نوشابه در بدن

منتشر شده در ۲۳ام اردیبهشت ۱۳۹۴ با موضوع مطالب کاربردی

تاثیرات خوردن هر وعده نوشابه در بدن

تاثیرات خوردن هر وعده نوشابه در بدن

.
قدرت اسیدی نوشابه به قدری بالاست که برخی ها برای باز کردن واشرهای شیر آب از آن استفاده می کنند و برخی مکانیک ها از آن برای شستن سیلندر خودروها. بسیاری از پزشکان مردم را از مصرف نوشابه بر حذر می دارند که البته کمتر به تبعات آن اشاره می شود. در این گزارش به اتفاقات پس از مصرف نوشابه در بدن انسان اشاره می شود.

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

منتشر شده در ۱ام اردیبهشت ۱۳۹۴ با موضوع مطالب کاربردی

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال 94

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

.
کارهایی که نباید پس از صرف غذا انجام داد:
خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا: اين امر باعث اختلال در روند هضم مي شود و ناراحتي گوارشي به وجود مي آورد.
رانندگي کردن: در مرحله هضم و جذب غذا، نياز سيستم گوارشي به خون افزايش پيدا مي کند و اين امر روي ميزان تراکم خون در مغز تأثير مي گذارد. بنابراين رانندگي پس از صرف غذا مي تواند زندگي شما را به خطر بيندازد.
سيگار کشيدن: جريان خون در سيستم گوارشي پس از صرف غذا زياد است؛ هنگام سيگار کشيدن، مواد سمي سيگار جذب مي شود و آسيب بيشتري به ريه و کليه مي رساند.
ورزش کردن: بدترين کار پس از غذا خوردن، ورزش کردن است؛ کاهش جريان خون در پي ورزش کردن روند هضم را سخت مي کند. همچنين از شنا کردن بعد از غذا بپرهيزيد.
دوش گرفتن: دوش گرفتن پس از غذا خوردن باعث مي شود جريان خون به سمت دست و پا افزايش و به سمت معده کاهش پيدا کند. در نتيجه روند هاضمه کند مي شود و فرد دچار ناراحتي معده مي شود.
مصرف زياد آب: مصرف زياد آب باعث ايجاد اختلال در روند هاضمه مي شود.
مصرف چاي: برگ هاي چاي داراي اسيد است که مانع از هضم پروتئين در غذا مي شود.
مصرف ميوه: مصرف ميوه پس از غذا باعث نفخ معده مي شود.
بالا رفتن از پله ها: اين کار تضعيف عملکرد دستگاه گوارش را به همراه دارد و باعث افزايش اسيديته معده مي شود.

رژیم غذایی مناسب گروههای خونی مختلف

منتشر شده در ۲ام فروردین ۱۳۹۴ با موضوع مطالب کاربردی

رژیم غذایی مناسب گروههای خونی مختلف

رژیم غذایی مناسب گروههای خونی مختلف
متخصصان تغذیه می‌گویند هر گروه خونی در زمان متفاوتی از تاریخ تکامل بشری، شکل گرفته است و بنابراین ما باید رژیم‌های غذایی خود را مطابق با رژیم غذایی اجدادمان در زمان تکامل گروه خونی مشابه در بدن آن‌ها هماهنگ کنیم. اگر غذاهایی را بخورید که متناسب و سازگار با گروه خونی خودتان هستند، می‌توانید به راحتی آن‌ها را هضم کنید، وزنتان کاهش یابد و سلامت و شادی بیشتری را تجربه کنید.

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه

منتشر شده در ۲ام اسفند ۱۳۹۳ با موضوع مطالب کاربردی

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
چند عادت غذایی درست و مفید :
۱- روز را با میوه شروع کنیم
۲- بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
۳- قندهایمان را ریز کنیم
۴- با نوشابه قهر کنیم
۵- برنج مان را آبکش نکنیم
۶- نان سفید استفاده نکنیم
۷- با روغن جامد خداحافظی کنیم
۸- سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹- آب زیاد بخوریم
۱۰- چیپس نخوریم
۱۱- ماهی بخوریم
۱۲- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
۱۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم
۱۴- غذا را خوب بجویم
۱۵- نمکدانها را در ویترین بزاریم
۱۶- از ماست کم چرب غافل نشویم
۱۷- گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸- دیر شام نخوریم
۱۹- زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
۲۰- ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم