کانال تلگرام سایت بیستایی
مترجم قدرتمند متون انگلیسی

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

ارسال شده در ۱ام اردیبهشت ۱۳۹۴ با موضوع مطالب کاربردی

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال 94

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

.
کارهایی که نباید پس از صرف غذا انجام داد:
خوابيدن بلافاصله بعد از صرف غذا: اين امر باعث اختلال در روند هضم مي شود و ناراحتي گوارشي به وجود مي آورد.
رانندگي کردن: در مرحله هضم و جذب غذا، نياز سيستم گوارشي به خون افزايش پيدا مي کند و اين امر روي ميزان تراکم خون در مغز تأثير مي گذارد. بنابراين رانندگي پس از صرف غذا مي تواند زندگي شما را به خطر بيندازد.
سيگار کشيدن: جريان خون در سيستم گوارشي پس از صرف غذا زياد است؛ هنگام سيگار کشيدن، مواد سمي سيگار جذب مي شود و آسيب بيشتري به ريه و کليه مي رساند.
ورزش کردن: بدترين کار پس از غذا خوردن، ورزش کردن است؛ کاهش جريان خون در پي ورزش کردن روند هضم را سخت مي کند. همچنين از شنا کردن بعد از غذا بپرهيزيد.
دوش گرفتن: دوش گرفتن پس از غذا خوردن باعث مي شود جريان خون به سمت دست و پا افزايش و به سمت معده کاهش پيدا کند. در نتيجه روند هاضمه کند مي شود و فرد دچار ناراحتي معده مي شود.
مصرف زياد آب: مصرف زياد آب باعث ايجاد اختلال در روند هاضمه مي شود.
مصرف چاي: برگ هاي چاي داراي اسيد است که مانع از هضم پروتئين در غذا مي شود.
مصرف ميوه: مصرف ميوه پس از غذا باعث نفخ معده مي شود.
بالا رفتن از پله ها: اين کار تضعيف عملکرد دستگاه گوارش را به همراه دارد و باعث افزايش اسيديته معده مي شود.

.
نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴
.
اين چاي ها را ننوشيد:
چاي داغ و سوزان
چاي سرد چرا که هاضمه را مختل مي کند
پيش از خوردن صبحانه چاي ننوشيد
چاي بسيار غليظ
چايي که در قوري مانده باشد
چايي که از شب قبل مانده باشد
چاي خشک که در جاي مرطوب نگهداري شده باشد
چاي بعد از خوردن گوشت
يک ساعت قبل و يک ساعت بعد از خوردن هر نوع دارو (شيميايي يا گياهي)
چايي بلافاصله بعد از هر وعده غذا
.
نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴
.
چه کساني نبايد چاي بخورند:
کودکان زير ۲سال (توانايي بدن را در جذب آهن مختل مي کند)
چاي پررنگ براي زنان باردار و جنين مضر است
کساني که بنيه ضعيف يا معده حساس دارند
افرادي که ناراحتي کليه دارند
افرادي که فشار خون بالا دارند نبايد چاي پر رنگ بخورند
کساني که زخم روده دارند
با معده خالي چاي نخوريد

مطالب مرتبط :
رژیم غذایی مناسب گروههای خونی مختلف
نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
هفت اشتباه مضر معمول ما در طول روز

کانال تلگرام سایت بیستایی

ارسال نظر به