نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

ارسال شده در ۱ام اردیبهشت ۱۳۹۴ با موضوع مطالب کاربردی

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال 94

نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴

.
کارهایی که نباید پس از صرف غذا انجام داد:
خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا: این امر باعث اختلال در روند هضم می شود و ناراحتی گوارشی به وجود می آورد.
رانندگی کردن: در مرحله هضم و جذب غذا، نیاز سیستم گوارشی به خون افزایش پیدا می کند و این امر روی میزان تراکم خون در مغز تأثیر می گذارد. بنابراین رانندگی پس از صرف غذا می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد.
سیگار کشیدن: جریان خون در سیستم گوارشی پس از صرف غذا زیاد است؛ هنگام سیگار کشیدن، مواد سمی سیگار جذب می شود و آسیب بیشتری به ریه و کلیه می رساند.
ورزش کردن: بدترین کار پس از غذا خوردن، ورزش کردن است؛ کاهش جریان خون در پی ورزش کردن روند هضم را سخت می کند. همچنین از شنا کردن بعد از غذا بپرهیزید.
دوش گرفتن: دوش گرفتن پس از غذا خوردن باعث می شود جریان خون به سمت دست و پا افزایش و به سمت معده کاهش پیدا کند. در نتیجه روند هاضمه کند می شود و فرد دچار ناراحتی معده می شود.
مصرف زیاد آب: مصرف زیاد آب باعث ایجاد اختلال در روند هاضمه می شود.
مصرف چای: برگ های چای دارای اسید است که مانع از هضم پروتئین در غذا می شود.
مصرف میوه: مصرف میوه پس از غذا باعث نفخ معده می شود.
بالا رفتن از پله ها: این کار تضعیف عملکرد دستگاه گوارش را به همراه دارد و باعث افزایش اسیدیته معده می شود.

.
نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴
.
این چای ها را ننوشید:
چای داغ و سوزان
چای سرد چرا که هاضمه را مختل می کند
پیش از خوردن صبحانه چای ننوشید
چای بسیار غلیظ
چایی که در قوری مانده باشد
چایی که از شب قبل مانده باشد
چای خشک که در جای مرطوب نگهداری شده باشد
چای بعد از خوردن گوشت
یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از خوردن هر نوع دارو (شیمیایی یا گیاهی)
چایی بلافاصله بعد از هر وعده غذا
.
نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴
.
چه کسانی نباید چای بخورند:
کودکان زیر ۲سال (توانایی بدن را در جذب آهن مختل می کند)
چای پررنگ برای زنان باردار و جنین مضر است
کسانی که بنیه ضعیف یا معده حساس دارند
افرادی که ناراحتی کلیه دارند
افرادی که فشار خون بالا دارند نباید چای پر رنگ بخورند
کسانی که زخم روده دارند
با معده خالی چای نخورید

مطالب مرتبط :
رژیم غذایی مناسب گروههای خونی مختلف
نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
هفت اشتباه مضر معمول ما در طول روز

یک نظر در 'نکته های تغذیه ای سلامتی پزشکی سال ۹۴'

  1. ۱۵ اسفند ۱۳۹۶ در ۹:۳۵ بعد از ظهر
    نوبتی

ارسال نظر به