کانال تلگرام سایت بیستایی
مترجم قدرتمند متون انگلیسی

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه

ارسال شده در ۲ام اسفند ۱۳۹۳ با موضوع مطالب کاربردی

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه

نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
چند عادت غذایی درست و مفید :
۱- روز را با میوه شروع کنیم
۲- بگذاریم چای ما اندکی خنک شود
۳- قندهایمان را ریز کنیم
۴- با نوشابه قهر کنیم
۵- برنج مان را آبکش نکنیم
۶- نان سفید استفاده نکنیم
۷- با روغن جامد خداحافظی کنیم
۸- سیر و پیاز رو در برنامه غذاییمان بگنجانیم
۹- آب زیاد بخوریم
۱۰- چیپس نخوریم
۱۱- ماهی بخوریم
۱۲- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
۱۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم
۱۴- غذا را خوب بجویم
۱۵- نمکدانها را در ویترین بزاریم
۱۶- از ماست کم چرب غافل نشویم
۱۷- گوجه فرنگی خور باشیم
۱۸- دیر شام نخوریم
۱۹- زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
۲۰- ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم

.
نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
.
خواص باورنکردنی سماق
آیا میدانستید هربلور سماق دارای سی هزار اتم است که هر اتم باعث ساخت گلبول قرمز خونی می شود؟
آیا میدانستید رنگ قرمز سوخته سماق از وجود دازیتنینوزن است که باعث از بین بردن هر نوع سلول سرطانی می شود؟
آیا میدانستید مصرف سماق با غذا باعث جلوگیری از جذب چربی ها می شود؟
آیا میدانستید سماق باعث رفع آلزایمر به دلیل وجود اندوسیتوز در آن است؟
.
نکات مفید و توصیه های کاربردی تغذیه
.
کیوی را با پوست نخورید!
خوردن این میوه با پوست موجب گرفتگی خروجی معده می‌شود. دکتر هنرور، متخصص تغذیه می گوید: کیوی در دسته میو‌ه‌ها قرار داشته و از منابع فوق‌العاده غنی ویتامین ‌C است. همچنین سایر ویتامین‌های محلول در آب را نیز به طور قابل توجهی داراست.
وی ادامه داد: این میوه زمستانی می‌تواند میزان فیبر مورد نیاز بدن را نیز تامین کند. به صورت سنتی از کیوی برای شکست بافت پیوندی گوشت استفاده می‌شود که در حال حاضر تحقیقات این روش را مناسب نمی‌داند چرا که هضم و جذب پروتئین‌ها را دچار مشکل می‌کند.
این دکتر تغذیه کیوی را برای افراد دیابتی توصیه نکرده و افزود: مطالعات نشان داده است که مصرف کیوی در وعده‌های مکرر احتمال ابتلا به قند خون را افزایش می‌دهد. دکتر هنرور، در پایان خاطر نشان کرد: مصرف خرمالو و کیوی با پوست موجب انسداد خروجی معده می‌شود، به خصوص در سالمندان خروجی معده آنها را دچار گرفتگی می‌کند.

مطالب مرتبط :
هفت اشتباه مضر معمول ما در طول روز
دانلود نرم افزار آهنگ پیشواز ایرانسل

کانال تلگرام سایت بیستایی

ارسال نظر به